| www.3721aa.c,楊百萬(wàn)最新言論,問(wèn)道怪物攻城,畢節(jié)學(xué)院教務(wù)網(wǎng),新西游記白骨精第幾集,冷情boss我好疼,600157股吧,wwww.5252b.c,二月春風(fēng)最芳華,呼叫大明星演員表,末世兌換高手5200,閃耀的星光禮盒,將才讀后感,東莞長(zhǎng)安酒店一條龍,600qw.com,女俘虜肛門,梁山宏志中學(xué),白斑蜘蛛絲,fxsext.ecf,冰霜之王埃霍恩,末日之生死一線txt,第100個(gè)新娘插曲,劉嘉夢(mèng),武漢17中女主角,徐子淇吧,鶴崗育才貼吧,先驅(qū)者一號(hào),百惠鈦鋼,周強(qiáng)的父親,vistalizator,星沉三國(guó),圣庭史記,柴靜結(jié)婚了嗎,隔山有眼1結(jié)局,龍珠ol港服下載,畢淑敏散文集txt,傾城王爺別耍酷,www.txt99.cc,159ee.com,奇皇后46,我會(huì)死在龍背墻后,西安火鳳凰地址,重生金蟬子,隨身空間回到小時(shí)候,www.fhsmm.co
補(bǔ)鈣是很重要的事情，特別是老年人，下面小編就和大家分享老人補(bǔ)鈣的相關(guān)知識(shí)，趕緊一起往下看看吧。 1、補(bǔ)鈣時(shí)莫忘吃醋 醋與食物中的鈣是可以產(chǎn)生化學(xué)反應(yīng)的，能生成既溶于水又容易被人體吸收的醋酸鈣。所以，在食物中加點(diǎn)醋，如常吃糖醋排骨、糖醋魚等。 2、注意食物中鈣磷的比例 鈣在人體內(nèi)的吸收和利用會(huì)經(jīng)常受到其他成分的影響，所以對(duì)鈣的吸收利用率影響最大的就是是鈣磷的含量比例。在食品中，鈣磷之比在此范圍內(nèi)的要數(shù)水產(chǎn)品，所以，想要補(bǔ)鈣就應(yīng)多吃些水產(chǎn)品。 3、宜在夜間補(bǔ)充鈣質(zhì) 夜間患者最需要鈣，而且在夜間最容易吸收。由于在就寢時(shí)人體的含鈣量就會(huì)變得較少，因此，臨睡前攝取鈣質(zhì)能很快被吸收。 4、還應(yīng)該注意維生素D 維生素D對(duì)于鈣的吸收是有益處的，維生素有兩個(gè)吸收途徑，一個(gè)是從食物中，像在魚肝油里面，或者是菌類植物里面。但其實(shí)是大部分90%還是需要人體自身合成，例如曬太陽(yáng)。大概平均每天曬20分鐘就可以了。 5、多吃補(bǔ)鈣食物 含鈣質(zhì)的食物有很多，例如有牛奶、奶酪、雞蛋、豆制品、紫菜、蝦皮、芝麻、海魚、蔬菜等。特別是牛奶，每天喝牛奶500克，這樣便能供給600毫克的鈣。 以上就是小編分享的老年人補(bǔ)鈣相關(guān)知識(shí)。 |